Oznaka: zdravje

  • miha@ngn.si
  • Komentarji so izklopljeni za Športniki opravijo krvne preiskave samoplačniško
Športniki opravijo krvne preiskave samoplačniško

Sem v letih, kjer je svoje zdravje potrebno skrbno varovati, redno kontrolirati in preverjati. Službeni zdravniški pregledi so najbolj pogosto vsake dve leti, kar se mi zdi očitno premalo. V dveh letih se lahko marsikaj zgodi, vse več je bolezni, ki te v tem času lahko poberejo, kot pravijo nekateri. Vsak sam pri sebi najbolje ve, kakšno je njegovo zdravje, njegovo počutje in vrhunsko je, če znaš poslušati svoje telo, kaj mu odgovarja in kaj ne.

Ob morebitnih odstopanjih, pa je najbolje obiskati osebnega zdravnika. Kot že rečeno, službeni zdravniški pregledi so preredki, ampak vseeno dobrodošli, da preverimo svoje zdravje. Najbolj pomembna je itak krvna slika, ki jo naredijo ko ti vzamejo vzorce tvoje krvi. Pri službenem zdravniškem pregledu, krvne preiskave samoplačniško niso potrebne, saj podjetje plača kompleten zdravniški pregled, laboratorijski izvid krvi pa pregleda zdravnik, ki je opravil zdravniški pregled in te takoj obvesti o morebitnih težavah.

Ker pa je dve leti dolga doba, se odločim, da v letu, ko ni službenega zdravniškega pregleda, opravim krvne preiskave samoplačniško, kar mimo osebnega zdravnika se odpravim v laboratorij našega zdravstvenega doma in plačam krvne preiskave. Hitro in učinkovito, rezultati so znani že po treh urah. Kako gre hitro, če opraviš krvne preiskave samoplačniško. Vedno več ljudi se odloča za krvne preiskave samoplačniško, posebej profesionalni športniki in pa bolniki s kroničnimi obolenji.

Športniki opravijo krvne preiskave samoplačniško

Edina pomanjkljivost, ki jo jaz opazim, je ta, da izvid oziroma krvno sliko tam v laboratoriji noben ne pogleda, pod nos ti pomolijo list papirja z rezultati testa in z njim potem odideš k svojemu osebnemu zdravniku, da skupaj pregledata rezultate in se pomenita o morebitnih težavah in njihovem odpravljanju.

Je pa tudi res, da te osebni zdravnik najbolje pozna in tudi, če so rezultati v mejah normativov, še ne pomeni da je vse v redu, zato obisk pri svojem zdravniku.…

Read More
  • miha@ngn.si
  • Komentarji so izklopljeni za Nasveti za odpravljanje stresa in omejevanje negativnih posledic
Nasveti za odpravljanje stresa in omejevanje negativnih posledic

Stres je lahko uničujoč za človeka. Prizadene lahko vsa področja našega življenja, od zdravja in počutja pa vse do zakonskega in poslovnega življenja. Za razliko od blagega stresa, ki ga občutimo vsak dan, kot je na primer pritisk, da bi dokončali nalogo, lahko trajni ali hudi stres negativno vpliva na naše zdravje in počutje. Na srečo je mogoče narediti korake, da se stresu izognemo in omejimo njegove negativne učinke.

Najprej je treba spoznati svoje občutke in omejiti stresorje. Stresorji so okoljski, čustveni ali telesni dogodki, ki povzročijo stres. Ko razumemo, kako stres vpliva na naše življenje, lahko začnemo iskati načine za njegovo odpravo. Učinkovite načine za odpravljanje stresa vključujejo spreminjanje našega razmišljanja, zmanjšanje obremenitve in spreminjanje našega načina življenja.

Sprememba našega razmišljanja lahko pomaga pri odpravljanju stresa. Pomembno je, da se naučimo razmišljati o stresnih situacijah pozitivno. Namesto da se osredotočamo na negativne vidike stresne situacije, se moramo naučiti, kako videti pozitivne rešitve. Pomaga tudi, če uporabljamo tehnike za sproščanje, kot so meditacija, dihalne vaje in joga.

Nasveti za odpravljanje stresa in omejevanje negativnih posledic

Drugi način za odpravljanje stresa je zmanjšanje obremenitve. To se lahko stori tako, da se naučimo nadzorovati svoje delovne obveznosti in izberemo načine, kako si olajšati stresne situacije. Na primer, lahko si vzamemo čas za počitek in sprostitev.

Na koncu lahko spremenimo naš način življenja za zmanjšanje stresa. To vključuje izogibanje stresnim situacijam, ki so izven našega nadzora, ter izbiro telesne vadbe, ki nam pomaga pri sprostitvi. Poleg tega lahko omejimo količino kofeina, alkohola in tobaka, ki ga uživamo, saj lahko povzročijo stres.

Stres lahko resnično naredi življenje težje. Na srečo pa lahko vsak od nas stori korake, da se izogne ali vsaj omeji negativne učinke stresa. Z zmanjšanjem obremenitve, spreminjanjem našega razmišljanja in spreminjanjem načina življenja lahko zmanjšamo količino stresa v naših vsakdanjih življenjih in živimo bolj zdrav in srečen življenjski slog.…

Read More
  • miha@ngn.si
  • Komentarji so izklopljeni za Zakaj je pametno uživati omega 3 v zadostnih količinah?
Zakaj je pametno uživati omega 3 v zadostnih količinah?

Na splošno je dobro omega 3 uživati zaradi številnih pomembnih lastnosti. So namreč zelo pomemben gradbeni element za celične membrane. To pomeni, da lahko njihovo pomanjkanje vpliva na sporazumevanje znotraj celice pa tudi med samimi celicami. Posledica slednjega je seveda lahko izguba zdravja celic, organov ter tkiv.

Ker omega 3 dobro poskrbijo za učinkovito uravnavanje proizvajanja inzulina ter še drugih presnovnih hormonov, njihovo pomanjkanje torej zmore vplivati tudi na številne presnovne telesne procese v našem telesu.

 

Surovina za izgradnjo levkotrienov in prostaglandinov

Znano je, da so omega 3 maščobne kisline obvezna surovina za izgradnjo tako imenovanih levkotrienov ter prostaglandinov. Slednje v telesu pomeni učinkovito uravnavanje vnetij. Prav tako skrbijo za uravnavanje krvnega tlaka in za tonus gladkih mišic.

Ne smemo pozabiti niti na dejstvo, da porušeno ravnovesje med omega 3 ter omega 6 lahko poveča telesna vnetja. Ta pa so seveda skrita v ozadju skoraj prav vseh kroničnih obolenj pri sodobnih ljudeh. Pri tem predvsem mislimo na vnetne bolezni črevesja, na multiplo sklerozo, aterosklerozo in še bi lahko naštevali.

Zakaj je pametno uživati omega 3 v zadostnih količinah?

 

Za bistveno boljše zdravje oči

Prav tako naj bi omega 3 maščobne kisline zelo dobro pripomogle oziroma prispevale k zdravju našega vida. DHA omega 3 namreč ne najdemo samo v možganih, ampak so prisotne tudi v celicah, ki sestavljajo mrežnico. Slednja pa je v veliki meri zadolžena za nastanek slike, ki jo gledamo. Če se pojavijo težave z mrežnico, lahko to seveda pripelje do težav z očmi oziroma vidom.

 

Kako je suha koža povezana z omega 3?

Ste vedeli, da so lahko suha koža, luskavica, staranje kože in še kaj povezani s pomanjkanjem omega 3? Seveda je za to lahko krivo tudi že prej omenjeno neravnovesje med omega 3 in omega 6 maščobnimi kislinami.

V povezavi z omenjenim so bile narejene številne raziskave oziroma poskusi na živalih. Z njimi so dokazali, da lahko z dopolnjevanjem prehrane z ribjim oljem, ki je bogato z omega 3, pomagamo hidrirani koži, s tem pa tudi zmanjšati srbenje.…

Read More